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LE PROGRAMME
Le mindset du pratiquant de MMA
Peur des coups
Différents types de personnages
Erreurs à éviter
Mes conseils
Les techniques de base en détails
Bases au sol
Bases en lutte
Les déplacements
La garde
Jab
Crochet
Cross
Uppercut
Kicks
L'entraînement de MMA seul
Échauffement & mobilité
Exercices de coordination
Frappes au sac (à suivre en direct)
Shadow
Assouplissements
L'entraînement de MMA à plusieurs
Le matériel
Échauffement à deux
4 techniques de lutte
Passages de garde
5 soumissions
Défenses au sol
Blocages
Ping-pong
3 combos de MMA
La nutrition
Les fondamentaux
Hydratation
Bien manger
Équilibre nutrionnel
Les compléments alimentaires essentiels
Préparation physique
Routine de mobilité
3 séances de renforcement musculaire
Comprendre et gérer sa préparation
Conditions générales de vente